При нестачі заліза виникають проблеми з розумовим органом.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканини, утворені ДНК і відіграє важливу роль в нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі.
При нестачі заліза у людини настає втома без виконання фізичної роботи. У список ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозгова діяльність вимагає достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з розумовим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину. Проблема виникає теж через брак кисню.
При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу - це утруднене дихання. Легені потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження в інші органи.
Лікарі називають кращими джерелами заліза м'ясо і рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти і рослинної їжі. Рекомендується для цієї мети вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
Фото: Pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.
У Львові знову заговорили про відкриття аеропорту
02:20 18 тра 2024.
В Греції виявлено новий скам'янілий ліс, якому мільйони років
23:45 17 тра 2024.
Кабмін затвердив нову форму військового квитка
23:30 17 тра 2024.
Зеленський закликав українців економити електроенергію
23:15 17 тра 2024.
У ОП назвали, що вважатимуть переможним результатом саміту миру
22:55 17 тра 2024.
Путін відмовився від «олімпійського перемир'я»
22:30 17 тра 2024.
Зеленський прокоментував наступ окупантів на Харківщині
22:15 17 тра 2024.
Кабмін провів кадрові чистки
21:55 17 тра 2024.
Автор "Хрещеного батька" розкрив секрет сьогоднішнього Голлівуду
21:30 17 тра 2024.
На вихідні буде тепло, але дощитиме
21:15 17 тра 2024.