Медики назвали п'ять круп для збереження здоров'я і стрункості

Медики назвали 5 круп, які обов'язково необхідно включити в раціон для збереження здоров'я і стрункості. Вони містять корисні і поживні речовини, які зменшують ризик ожиріння, знижують загрозу діабету, інфаркту та інсульту, а також борються з такими смертельно небезпечними хворобами, як рак.

Лідером рейтингу виявилася кіноа, яка стане прекрасною альтернативою білому рису, що викликає скачки цукру в крові. Як довели вчені Гарвардської школи охорони здоров'я, за умови регулярного вживання даної крупи на 17% скорочується ризик передчасної смерті від раку, а також легеневих захворювань і хвороб серця.

На другому місці розташувався ячмінь. Ця крупа багата дієтичними волокнами, вуглеводами і крохмалем, які зменшують чутливість клітин до інсуліну. До того ж ячмінь містить фосфор, який сприяє нормалізації обміну речовин, поліпшенню мозкової діяльності і засвоєнню кальцію.

Далі йде овес. Він ефективно знижує рівень так званого поганого холестерину. Крім цього дана крупа корисна для профілактики діабету, а також ефективна проти шкірних захворювань і при проблемах з шлунково-кишкового тракту.

На четвертому місці опинився бурий рис. Ця крупа така ж калорійна, як і білий, проте в ній більше клітковини, яка благотворно впливає на травлення і роботу підшлункової залози.

Замикає рейтинг всім відома гречка. Вона здатна забезпечити відчуття ситості на довгий час і сприяє схудненню. У ній міститься речовина кверцетин, яке допомагає боротися з радикалами, які пошкоджують ДНК і провокують появу ракових клітин. Також вона регулює викид в кров цукру.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.