Вони повинні бути в раціоні у кожного.
Дієтологи назвали найкорисніші продукти, які повинні бути в раціоні кожної людини. У список увійшли крупи, риба, овочі, горіхи і молочні продукти.
З усіх круп і каш дієтологи рекомендують вживати саме гречку. Це найкраща крупа, яка корисна всім. Гречка насичує організм кальцієм, калієм, фосфором і йодом. Крім того, гречка насичує організм енергією на тривалий час і не відкладається у вигляді жиру.
Другий найкорисніший продукт - це риба. Найкорисніші види риб, на думку дієтологів, це скумбрія, оселедець і горбуша. Форель і сьомгу дієтологи не вважають найкориснішими видами риб.
Ще один корисний продукт, необхідний всім - це горіхи. Фундук, мигдаль або волоські горіхи потрібно періодично додавати до свогу раціон. Мікроелементи, що містяться у горіхах, борються з депресією, знімають нервову напругу і покращують мозкову активність.
Овочі та зелень - це продукти, які повинні бути в раціоні обов'язково, адже вони містять клітковину. Ці харчові волокна позитивно позначаються на роботі кишковика і допомагають знизити вагу.
Дієтологи радять приділити особливу увагу молочним продуктам. Йдеться про продукти з козячого молока. Вони корисні для всіх. Продукти з коров'ячого молока організм деяких людей не переносить.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти вдарили по Харкову
09:30 10 тра 2024.
Сили оборони знищили всі дрони-камікадзе цієї ночі
09:15 10 тра 2024.
Другий півфінал конкурсу Євробачення приніс сюрприз
08:30 10 тра 2024.
На Сонці з'явилася пляма в 15 разів більша за Землю, її видно неозброєним оком (Фото)
07:30 10 тра 2024.
Вбивці Джона Леннона сьогодні виповнилося 69 років
06:30 10 тра 2024.
«Ждуни» в Авдіївці розчарувалися у «визволителях»
04:40 10 тра 2024.
На Харківщині судитимуть зрадницю
02:20 10 тра 2024.
Піар-менеджерка відомої китайської компанії позбавила її мільярда доларів
00:45 10 тра 2024.
Вчені розробили просту вакцину, здатну зупинити майбутні пандемії
23:45 09 тра 2024.
Президент Фінляндії розповів, яким бачить шлях до миру в Україні
23:20 09 тра 2024.
Netflix вирішив звернути увагу на Африку
22:45 09 тра 2024.