Физическая активность людей существенно снижается в холодное время года.
Недостаток физической активности - одна из причин быстрого накопления лишних килограммов зимой. С приходом весны многие пытаются избавиться от «зимнего» жира.
Для этого существует простой способ без изнурительных тренировок и жестоких ограничений
Достаточно просто чаще выходить на улицу. Обычные прогулки помогут избавиться от лишнего веса. Для ускорения процесса иногда нужно ходить быстро. «Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа», - считают медики.
Читайте также: Оптимальную скорость ходьбы для долголетия определили ученые
По словам специалистов, в этом случае мышцы получают большую нагрузку. Кроме того, ускоряется обмен веществ, и человек теряет лишние килограммы. Ходьба как физическая активность идеальна для всех возрастных групп и не имеет негативных побочных эффектов. Наоборот, это один из лучших способов сохранить здоровье и жизненный тонус, сообщает Healthline.
Выбирая место для прогулки, стоит отдать предпочтение местам, где меньше выхлопных газов, иначе, сбросив лишние килограммы, человек получит проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой. Лучше всего делать это за городом. Если же такой возможности нет, то тогда стоит прибегнуть к услугам тренажерных залов и фитнес-центров.
Также нужно надевать «правильную» обувь. Лучше всего гулять в кроссовках.
Ранее сообщалось, что ходьба развивает выносливость и помогает сердцу выйти на правильный ритм работы. Быстрая ходьба считается очень полезной практикой для здоровья сердечно-сосудистой системы организма.
Читайте также: Медики назвали шесть полезных свойств ходьбы
Фото: рixabay.com
Ирина Мазур
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Названы породы собак, которых чаще всего кусают клещи
06:00 05 май 2024.
Как будут проходить ВЛК бывшие ограниченно пригодные, объяснили в Минобороны
05:00 05 май 2024.
Названа топ-тройка стран с самой щедрой пенсией в мире
00:30 05 май 2024.
На Черкасчине готовятся к старту областного этапа школьных лиг
23:15 04 май 2024.
Враг захватил еще одно село на Донетчине
23:00 04 май 2024.
Experts club проанализировал макроэкономические тенденции в Украине и мире в первом квартале этого года
22:45 04 май 2024.
СМИ узнали о разработанном Трампом плане мирного завершения войны в Украине
22:00 04 май 2024.
В розыск в России объявили Порошенко и украинских военачальников
21:00 04 май 2024.
На Пасху украинцам пообещали комфорную погоду
20:00 04 май 2024.
Ночью украинцы смогу увидеть редкое небесное шоу
18:30 04 май 2024.