Фізична активність людей істотно знижується в холодну пору року.
Нестача фізичної активності - одна з причин швидкого накопичення зайвих кілограмів взимку. З приходом весни багато хто намагається позбутися «зимового» жиру.
Для цього існує простий спосіб без виснажливих тренувань і жорстоких обмежень
Досить просто частіше виходити на вулицю. Звичайні прогулянки допоможуть позбутися зайвої ваги. Для прискорення процесу іноді потрібно ходити швидко. «Швидкість повинна бути від 5 до 7 кілометрів на годину. Йти найкраще в гірку від 20 хвилин до години », - вважають медики.
Читайте також: Оптимальну швидкість ходьби для довголіття визначили вчені
За словами фахівців, в цьому випадку м'язи отримують більше навантаження. Крім того, прискорюється обмін речовин, і людина втрачає зайві кілограми. Ходьба як фізична активність ідеальна для всіх вікових груп і не має негативних побічних ефектів. Навпаки, це один з кращих способів зберегти здоров'я і життєвий тонус, повідомляє Healthline .
Вибираючи місце для прогулянки, варто надати перевагу місцям, де менше вихлопних газів, інакше, скинувши зайві кілограми, людина отримає проблеми з органами дихання та серцево-судинною системою. Найкраще робити це за містом. Якщо ж такої можливості немає, то тоді варто вдатися до послуг тренажерних залів і фітнес-центрів.
Також потрібно надягати «правильне» взуття. Краще за все гуляти в кросівках.
Раніше повідомлялося, що ходьба розвиває витривалість і допомагає серцю вийти на правильний ритм роботи. Швидка ходьба вважається дуже корисною практикою для здоров'я серцево-судинної системи організму.
Читайте також: Медики назвали шість корисних властивостей ходьби
Фото: рixabay.com
Ірина Мазур
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Знайдено один із найраніших творів мистецтва, створених неандертальцями
18:45 21 тра 2024.
Стало відомо, скільки чоловіків оновили свої дані
18:30 21 тра 2024.
Українцям готують «посильне» підвищення тарифів на електрику
18:15 21 тра 2024.
Зеленський пояснив, чому Росію не запрошуватимуть на саміт миру
17:55 21 тра 2024.
Сьогодні – Міжнародний день чаю
17:45 21 тра 2024.
Путін не є самостійною фігурою, - Зеленський
17:30 21 тра 2024.
Окупанти завдали удару по інфраструктурі Конотопу
17:15 21 тра 2024.
Мої п'ять років ще не закінчилися, - Зеленський
16:55 21 тра 2024.
Будівлі римської епохи знайдено у Туреччині (Фото)
16:45 21 тра 2024.
Подружжя сумками вивозило гроші з України
16:30 21 тра 2024.
Сотні окупантів рухаються у Луганську область
16:15 21 тра 2024.