Проблеми з зубами і яснами сигналізують про низький рівень вітаміну C і фтору.
Життя в режимі самоізоляції через коронавірус може негативно позначитися на важливих функціях організму. Медики впевнені, що багато симптомів сигналізують про нестачу вітамінів в цей період.
Якщо в організмі впав рівень вітамінів групи B, то він відповість господареві проблемами зі шкірою, дратівливістю і хронічною втомою, тому що дані речовини контролюють всю нервову систему людини. У жінок при цьому додатково може виникнути гормональний дисбаланс. Щоб уникнути подібних проблем, досить включити в раціон овочі, шпинат, фрукти, горіхи і вівсянку.
Нестача йоду і заліза дасть про себе знати неприємним присмаком у роті, головним болем і блідістю шкірних покривів. У норму дані мікроелементи приведуть яблука, гречка, бобові культури, печінка, червоне м'ясо і сухофрукти.
Проблеми з зубами і яснами сигналізують про низький рівень вітаміну C і фтору. Заповнити дефіцит першого можна за допомогою капусти, зелені, лимона, болгарського перцю, імбиру, ківі, апельсина, шипшини і обліпихи, а другого - вживаючи м'ясо, морепродукти, гречану і вівсяну крупи, яблука.
Від нестачі «сонячного» вітаміну D у людини з'являються проблеми зі сном і занепад сил, а також знижуються захисні функції організму і, як наслідок, зростає ризик захворюваності. Виходячи з народної назви даного вітаміну, насититися їм можна під теплими променями в гарну погоду.
Болі в м'язах і виникнення судом вказують на недостатнє вживання магнію і калію, які у великій кількості містяться в молочних продуктах, бобових, листі салату і капусти. Не менш значущим є цинк, забезпечити надходження в організм якого можна, додавши у раціон какао, кедрові горіхи, гарбузове насіння, арахіс і кунжут.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.
Антикорупціонер Шабунін привласнив авто, яке передбачалося для фронту – журналіст
16:50 18 тра 2024.
Яким буде літо-2024 в Україні – прогноз метеоролога
16:35 18 тра 2024.
Окупанти пекельно штурмують у районі Кринок на Запоріжчині
16:10 18 тра 2024.
У Хорватії розпочав роботу новообраний парламент, спікером обрано Гордана Яндроковича, який підтримує Україну
15:35 18 тра 2024.
Українців попередили про штрафи навіть після добровільної явки до ТЦК
15:00 18 тра 2024.
У Міненерго попередили, кому сьогодні планують відключати електроенергію
14:30 18 тра 2024.
Учасника Євробачення від Нідерландів збираються судити у Швеції
14:10 18 тра 2024.
В ОП пояснили, коли завершиться просування росіян на Харківщині
13:30 18 тра 2024.