Медики пояснили, чому ходьба корисніше бігу

Біг є простим і доступним способом привести в норму фізичну форму, але у нього є безліч протипоказань. Тому експерти рекомендують замінити біг інтенсивної ходьбою, що допомагає зміцнити тіло і позбутися зайвої ваги. Користь ходьби в швидкому темпі для здоров'я підтвердили вчені з США.

Кілька років тому фахівці Національної лабораторії Лоуренса Берклі (Каліфорнія) з'ясували, що інтенсивна ходьба може бути навіть більш результативною профілактикою хвороб серцево-судинної системи, ніж біг. Вчені порівняли показники здоров'я людей 18-80 років, які обирають за краще біг або ходьбу, і встановили, що інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на дев'ять відсотків, а біг - тільки на чотири з половиною відсотка.

При цьому, ходьба створює істотно менше навантаження на суглоби, ніж біг - цей фактор важливий для літніх людей, а також для людей з різними захворюваннями. Вчені говорять, що інтенсивна ходьба не тільки зміцнює серце, а й сприяє здоров'ю кісток, тонусу м'язів, а також правильній роботі всіх ключових внутрішніх органів. Ходьба покращує сон, а також дозволяє організму ефективніше боротися зі стресом.

"Для того, щоб отримати помітні результати, потрібно займатися ходьбою по тридцять-шістдесят хвилин кожен день. І мова йде не про неспішні прогулянки, а про інтенсивну ходьбу, від якої ваша шкіра повинна покриватися легким потом", - радять американські вчені.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.