Інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на 9%.
Біг є простим і доступним способом привести в норму фізичну форму, але у нього є безліч протипоказань. Тому експерти рекомендують замінити біг інтенсивної ходьбою, що допомагає зміцнити тіло і позбутися зайвої ваги. Користь ходьби в швидкому темпі для здоров'я підтвердили вчені з США.
Кілька років тому фахівці Національної лабораторії Лоуренса Берклі (Каліфорнія) з'ясували, що інтенсивна ходьба може бути навіть більш результативною профілактикою хвороб серцево-судинної системи, ніж біг. Вчені порівняли показники здоров'я людей 18-80 років, які обирають за краще біг або ходьбу, і встановили, що інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на дев'ять відсотків, а біг - тільки на чотири з половиною відсотка.
При цьому, ходьба створює істотно менше навантаження на суглоби, ніж біг - цей фактор важливий для літніх людей, а також для людей з різними захворюваннями. Вчені говорять, що інтенсивна ходьба не тільки зміцнює серце, а й сприяє здоров'ю кісток, тонусу м'язів, а також правильній роботі всіх ключових внутрішніх органів. Ходьба покращує сон, а також дозволяє організму ефективніше боротися зі стресом.
"Для того, щоб отримати помітні результати, потрібно займатися ходьбою по тридцять-шістдесят хвилин кожен день. І мова йде не про неспішні прогулянки, а про інтенсивну ходьбу, від якої ваша шкіра повинна покриватися легким потом", - радять американські вчені.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Франція просить Ізраїль «довести до завершення» переговори з ХАМАС
03:30 06 тра 2024.
НБУ продав півмільярда доларів
01:15 06 тра 2024.
РФ обстріляла Дніпропетровщину
23:15 05 тра 2024.
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.
В Одесі стався гучний поліцейський скандал
18:15 05 тра 2024.
Кількість жертв російського удару по Харкову продовжує зростати
17:55 05 тра 2024.
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.