Медики пояснили, чому корисно лежати з піднятими ногами

Вважається, що піднімати ноги вгору і перебувати в такій позі деякий час корисно для здоров'я. Експерти впевнені у безперечній користі даної вправи.

Як же піднімати ноги вгору правильно? Улаштуйтеся біля стіни якомога зручніше. Під спину, під поперек, варто підкласти рушник або подушку. Це пом'якшить навантаження. Сідниці необхідно притиснути до підлоги і стіни одночасно. Руки повністю розслабити, поклавши уздовж тулуба. У такому положенні слід перебувати 15-20 хвилин. Одяг потрібно підібрати максимально комфортний, щоб він не заважав руху. 
Лежати протягом довгого часу в одній позі не можна назвати класичною вправою. Швидше, це техніка релаксації, що дозволяє домогтися певних результатів. Для кровоносної системи це очевидний плюс - лежати і підняти ноги вгору.

Єдиним стримуючим від виконання завдання фактором є недавня або застаріла травма ніг / спини. Новачки часто роблять помилки. Найчастіше вони лежать занадто далеко від стіни, або лягають впритул до неї. Це створить певні труднощі, а позитивного ефекту досягнуто не буде.

Подібна поза позбавить від відчуття важкості в ногах. Набряки часто викликані проблемами з кровообігу. Піднімати ноги корисно для поліпшення циркуляції крові. Але пам'ятайте, що важкість може бути викликана, наприклад, захворюваннями серця. Тому важливо усунути саму причину, а підйом кінцівок використовувати як профілактичну міру. 
Другий плюс до здоров'я - покращиться травлення. Відтік зайвої крові підсилює кровопостачання внутрішніх органів, підвищує тонус гладких м'язів, від чого залежить перистальтика кишковика. Поживні речовини стануть краще засвоюватися.

Знизиться напруга нервової системи. Положення з піднятими ногами змушує людину розслабитися, вдихати більше повітря. Відбувається насичення киснем, що позитивним чином позначається на здоров'ї нервової системи.

І нарешті, сон стане міцнішим і глибшим. Неприємні відчуття у ногах, погане травлення, розбовтана нервова система здатні порушити якість сну.

Фото: Соцмережі 
 

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.