Організм сам знає, що йому в певний момент необхідно.
Встановлена спека вимотує багатьох. У таку погоду зовсім не хочеться їсти. Багато людей змінюють свій раціон, уникаючи вживання жирних і м'ясних страв.
Це цілком нормально. Організм сам знає, що йому в певний момент необхідно, а від чого краще відмовитися.
Експерти вважають, що альтернативою м'ясу в спеку можуть стати риба і морепродукти. Найпростіший варіант їжі - овочеві салати, в які можна додавати і м'ясо. Головне щоб в них було багато овочів і зелені. До речі, в овочеві салати дієтолог рекомендує додавати як м'ясо, так і яйця, рибу або горіхи.
Продукти, якими ідеально харчуватися в спеку:
- айран, що володіє низькою калорійністю, відмінно вгамують почуття голоду і спрагу, очистять організм і правильно налагодять роботу шлунково-кишкового тракту;
- кефір, який містить необхідні амінокислоти, кальцій, калій, налагодить травлення, вгамує голод і спрагу;
- банани, в яких багато калію, допоможуть підтримати серцево-судинну систему і позбавлять від почуття голоду;
- крупи виступають в ролі енергоресурсу для організму на цілий день, а крім того в них є корисні вітаміни і мінерали;
- риба і морепродукти стануть ідеальним джерелом корисних жирів і білка.
Чому варто ще приділити увагу в спеку крім раціону, так це часу прийняття їжі і заповненню рідини в організмі.
У спекотні дні найкраще їсти в холодну пору доби:
- сніданок - близько 7 години ранку;
- обід - близько 11 години дня;
- вечеря - після 18 годин.
Що стосується питного режиму в спеку:
- найкраще пити чисту воду;
- не зловживати крижаними напоями - вони погіршать травлення;
- відмовитися від кави, солодкої газованої води і пакетованих соків;
- якщо хочеться фруктового напою, то можна в воду додати лимон або випити свіжоприготованого соку з фруктів або овочів.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.
ЗСУ вийшли з ще одного села біля Вовчанська
20:00 18 тра 2024.
Небезпечні для людей наслідки сонячних бурь назвали вчені
19:30 18 тра 2024.
Останні дні Помпеї Parimatch, або Кримінальна епопея Мельничука – Кліщара: третину холдингу хочуть отримати люди з кримінальним минулим
18:55 18 тра 2024.
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.
Антикорупціонер Шабунін привласнив авто, яке передбачалося для фронту – журналіст
16:50 18 тра 2024.
Яким буде літо-2024 в Україні – прогноз метеоролога
16:35 18 тра 2024.