Медики пояснили, як поліпшити роботу мозку

У сучасному світі особливо цінуються люди з високим інтелектом. Як же поліпшити пам'ять і увагу, а також підвищити працездатність?

Ваш мозок потребує правильного харчування не менше ніж шлунок. Для підтримки його високої діяльності вживайте наступні продукти:

Горіхи
Горіхи - незамінний продукт для вашого мозку. Особливо волоський горіх. У них міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, які покращують пам'ять, підвищують логічне мислення. Крім того, в горіхах багато вітаміну Е. Їжте багато зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.

Брокколі
Намагайтеся хоча б раз в тиждень вживати брокколі. У ньому багато вітаміну К, який позитивно впливає на пізнавальну функцію. Цей продукт також низькокалорійний, що завжди йде на користь людям, які мріють схуднути.

Насіння гарбуза
Для хорошої роботи мозку потрібно щодня отримувати високу дозу цинку. Це покращує пам'ять і допомагає людині легко зосереджуватися на дрібній роботі. Щоб заповнювати необхідний запас цієї речовини, з'їдайте в день невелику жменьку насіння гарбуза.

Риб'ячий жир
Корисними для мозку вважаються масла першого холодного віджиму: оливкова, лляне, рапсове. Також жирна риба, горіхи і насіннячка. Ці продукти багаті риб'ячим жиром. Якщо в організмі його недостатньо, то будуть спостерігатися хронічна втома, погіршення уваги і пам'яті.

Крупи і бобові
Щоб підвищити розумову і фізичну енергію, не забувайте про цільнозернові крупи і бобових. У них містяться вітаміни групи В.

Постійно вирішуйте логічні завдання
Читання книг не допоможе підтримувати ваш мозок в "тонусі", тому як текст сприймається як даність. Важливо вирішувати завдання, кросворди, вчити іноземні мови, подорожувати, спілкуватися з новими людьми. Коли ви будете змушувати мозок працювати, ризик деменції буде знижуватися.

Фото: blogs.unitec.mx

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.