Медики розповіли, коли потрібно припинити приймати вітамін D

Близько 20 відсотків дорослих і 16 відсотків дітей мають дефіцит вітаміну D , а багато інших, хоч і не відчувають дефіциту, не отримують достатньої кількості сонячного вітаміну. Основним способом отримання вітаміну D є вплив сонячного світла, його важко отримати з їжею, тому багато людей приймають добавки з вітаміном D. Але не обов'язково постійно приймати таблетки. Більшості з нас потрібно приймати їх лише протягом певного періоду року, бо більше це марна трата грошей.

Добавки з вітаміном D недарма називають «сонячними пігулками». Ці зручні маленькі пігулки дають вам все необхідне для здоров'я кісток, зубів та м'язів. Але коли слід припинити їхній прийом, про це розповіли медики пише Express.

Коли слід припинити прийом «сонячних пігулок»:

З кінця березня до кінця вересня вам не потрібно приймати добавки з вітаміном D.

Коли настане жовтень, вам потрібно буде приймати добавку вітаміну D щодня до кінця березня.

Таблетки 10 мкг на день має бути достатньо для більшості людей, але зверніться до лікаря, щоб дізнатися скільки конкретно вам потрібно.

Дорослі ніколи не повинні приймати більше 100 мкг вітаміну D на день, діти віком від 1 до 10 років повинні приймати не більше 50 мкг, а діти віком до 12 місяців не повинні приймати більше 25 мкг на день.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.