Під час карантину загострюються хронічні захворювання.
Лікарі звертають увагу на те, що у ряді випадків деякі громадяни в період самоізоляції стикаються із загостренням хронічних захворювань. За час режиму ізоляції у Німеччині, Італії та Франції кількість людей з хронічними захворюваннями збільшилася на 25-30%.
Раніше ВООЗ розповсюдила рекомендації, які дозволяють підтримувати фізичну активність навіть перебуваючи «під замком». Вони мають на увазі 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивного фізичного навантаження на тиждень. Не заборонено і поєднання помірного та інтенсивного виду навантаження.
Експерти радять робити короткі перерви протягом дня для активної розминки. Це можуть бути танці та ігри з дітьми, домашні побутові обов'язки, прибирання, робота в саду і т. Д. Дуже важливо рухатися навіть в умовах невеликих приміщень. Можна пересуватися по периметру кімнати, ходити на місці, навіть можна просто стояти або ходити по будинку під час розмови по телефону.
Також необхідно скоротити час перебування в сидячому положенні, натомість більше часу просто стояти. У положенні сидячи або лежачи рекомендується знаходитися не більше 30 хвилин. Також гарною підмогою стануть такі гімнастичні вправи як підйом коліна до ліктя, планка, вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини, присідання і т. і.
Перебуваючи у сидячому положенні, займайтеся вправами, що підтримують розумову активність (читання, настільні ігри, пазли).
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Генштаб поновив інформацію про втрати РФ у війні з Україною
10:30 18 тра 2024.
Україна запросила у США зняття обмежень на удари зброєю проти РФ
10:00 18 тра 2024.
Ворог не зможе прорватися у Суми та Харков – РНБО
09:30 18 тра 2024.
В Україну повернулося тепло – прогноз на вихідні
09:00 18 тра 2024.
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.
У Львові знову заговорили про відкриття аеропорту
02:20 18 тра 2024.
В Греції виявлено новий скам'янілий ліс, якому мільйони років
23:45 17 тра 2024.
Кабмін затвердив нову форму військового квитка
23:30 17 тра 2024.
Зеленський закликав українців економити електроенергію
23:15 17 тра 2024.
У ОП назвали, що вважатимуть переможним результатом саміту миру
22:55 17 тра 2024.
Путін відмовився від «олімпійського перемир'я»
22:30 17 тра 2024.