Медики розповіли, як підготувати організм до осіннього авітамінозу

Фахівці назвали топ-5 ефективних способів, як можна підготувати організм до осіннього авітамінозу. В першу чергу лікарі рекомендують звернути увагу на своє харчування. Це саме очевидне правило, на перший погляд, має величезне значення. У раціоні повинні бути присутніми всі корисні для діяльності організму речовини, які відрізняються багатим вмістом корисних мікроелементів та вітамінів.

У список увійшли овочі, фрукти, ягоди, молочні, рибні та м'ясні продукти. Пережити осінній авітаміноз допоможуть сир, печінка, капуста брокколі, горіхи, яйця, сир, злаки, бобові, курка, морепродукти і морська капуста.

На другому місці списку опинилися вітаміни з аптеки. Це досить простий і швидкий спосіб заповнити дефіцит необхідних речовин, але тут є одне важливе правило: не варто призначати біодобавки і вітаміни самостійно. Справа в тому, що їх надлишок може мати такі ж негативні наслідки, як і їх недолік.

Наступним способом підготувати організм до осінньої нестачі вітамінів є "бабусині методи". Трав'яні настої, вітамінні компоти, відвари з плодів обліпихи, калини, глоду і чорноплідної горобини допоможуть зміцнити імунітет, а також побороти різні інфекції.

Четверта позиція рейтингу дісталася винотерапии. Цей метод деякі називають сумнівним, але вино, як виявилося, дійсно може заповнити нестачу вітамінів в організмі. Йдеться тільки про якісний продукт, який виготовляється з чистого виноградної сировини. Натуральне вино містить в собі магній, хром, залізо, цинк, марганець, а також безліч вітамінів і більше 20 амінокислот.

Замикає топ-5 правильний настрій. Цей добре відомий спосіб допомагає впоратися не тільки з авітамінозом, але і з іншими неприємностями. Медики рекомендують для отримання правильного настрою займатися спортом, висипатися ночами, знайти улюблене хобі і в цілому вести здоровий спосіб життя.

Фото: MedAboutMe

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.