Правильне харчування не повинно перетворюватися в дієту.
Сьогодні багато хто намагається вести здоровий спосіб життя: їдять багато зелені, біле м'ясо, п'ють свіжовичавлені соки, уважно вивчають склад продуктів. Найчастіше виявляється, що багато із запропонованих нам продуктів не так вже корисні, як вважається. А іноді навпаки - ласощі, від вживання яких закликають утриматися, просто необхідні організму для нормального функціонування.
Останнім часом у фанатів правильного харчування величезною популярністю користується очищений рис. Але не всі знають, що цей продукт не такий вже корисний. В очищеному рисі містяться швидкорозчинні вуглеводи, через які в кров моментально потрапляють молекули глюкози. А це провокує скачки цукру, які негативно позначаються на роботі і здоров'я мозку і нервової системи.
Збираючись в кіно, захопіть відерце попкорну - в ньому міститься цілий ряд необхідних для нервової системи речовин: золото, фосфор, залізо, кремній і магній. Попкорн також багатий незамінними при депресіях і стресах вітамінами групи В.
В дієтичне меню часто включають тунець. Як виявилося, ця, начебто корисна риба містить шкідливу для пам'яті ртуть і синтетичні речовини, які негативно впливають на роботу нервової системи.
Якщо ви хочете зберегти пам'ять і знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, їжте сало. Воно містить рідкісну арахідонову кислоту.
Регулярне вживання злаків може спровокувати напади паніки і появу депресії.
Не варто нехтувати шоколадом, особливо чорним. Він багатий на флавоноїди - відповідальними за активацію мозкових клітин речовинами. Ласощі просто необхідно для розширення судин і стимуляції роботи головного мозку.
Занадто часте вживання твердого сиру може викликати мігрень. У сирі міститься тирамін, який може підвищити тиск і провокувати мігрень.
Неодноразово повідомлялося, що картопля шкідлива через високий вміст крохмалю. Але ось мало хто знає, що цей овоч багатий калієм, який сприяє насиченню мозку киснем. Окрім того вітаміни групи В і глюкоза, що входять до складу цього продукту підсилюють приплив крові до голови.
Надлишок бобових в раціоні загрожує розвитком анемії і порушенням кровопостачання мозку. Дубильна кислота, що міститься в них не дозволяє організму засвоювати необхідні природні мінерали.
Варто включити в раціон і куркумін. У ньому міститься величезна кількість антиоксидантів, які уповільнюють старіння мозку і підтримують його розумові функції.
Якщо вам важко сконцентруватися, понюхайте паличку кориці, вона допоможе зосередитися. Також цей трюк допомагає краще запам'ятати інформацію і прискорює реакцію.
Фото: Чарівна Їжа
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.
Перший офіційний портрет Карла III викликав негативну реакцію глядачів
23:20 16 тра 2024.
Картина британської художниці встановила світовий рекорд серед робіт сюрреалістів
22:45 16 тра 2024.
Оприлюднено заяву про стан прем'єр-міністра Словаччини після замаху
22:30 16 тра 2024.
Можливо, що НАТО перейде в допомозі Україні ще одну "червону лінію"
22:15 16 тра 2024.
Суперзірки Голлівуду закликали припинити бойкот свого колеги
21:45 16 тра 2024.