Медики розповіли, як розпізнати ознаки дефіциту вітаміну B12

Вітамін B12 (кобаламін) не може вироблятися організмом людини. Тому його необхідно отримувати у достатній кількості з їжею. Тому продукти, що містять вітамін В 12, мають бути в меню якнайчастіше.

Чому виникає дефіцит вітаміну B12?

Якщо вітамін не надходить з їжею в достатній кількості, це може зрештою спровокувати дефіцит вітаміну B12, що може мати серйозні наслідки для здоров'я.

Крім того, дефіцит може виникнути через погану біодоступність або мальабсорбцію, пояснює міжнародна дослідницька група в оглядовому документі про дефіцит вітаміну B12. Дефіцит також може бути спричинений порушенням транспорту B12 у крові.

Можливими тригерами також є порушення клітинної абсорбції та порушення метаболізму. Це дає зрозуміти, що такий дефіцит не може виникнути лише в тому випадку, якщо в раціоні міститься дуже мало важливого вітаміну.

Інші фактори, які можуть впливати на засвоєння вітаміну B12, включають літній вік, колонізацію кишечника , риб'ячі стрічкові черв'яки та синдром Імерслунда-Грасбека. Крім того, потреба у вітаміні В12 значно збільшується під час вагітності.

Дослідження , проведене цього року, також показало, що люди з діабетом 2 типу, які приймають метформін, мають більш високий ризик дефіциту вітаміну B-12.

Як виявити дефіцит вітаміну B 12?

Як уже згадувалося вище, слід зазначити, що дефіцит вітаміну B-12 виникає лише після кількох років його недостатнього надходження, оскільки вітамін B12 та фолієва кислота тісно взаємодіють в організмі, а печінка зберігає фолієву кислоту до трьох років.

Щоб виявити можливий дефіцит вітаміну B12 спочатку важливо розпізнати типові симптоми. До них відносяться, наприклад, втома, виснаження та блідість. Однак також можливо, що дефіцит проявляється у ненормальних відчуттях у руках та ногах або навіть викликає параліч.

Крім того, нестача вітаміну B12 може сприяти зниженню кількості лейкоцитів, що призводить до послаблення імунної системи. Схильність до кровотеч, відсутність апетиту та втрата ваги також можуть свідчити про дефіцит вітаміну B-12. Інші симптоми виявляються в роті, наприклад, у вигляді травм слизової оболонки ротової порожнини або печіння на мові.

Також можливо, що дефіцит вітаміну B-12 викликає нестійку ходу та психологічну сплутаність свідомості, а також зниження когнітивних функцій. Дефіцит вітаміну В12, мабуть, навіть збільшує ризик депресії, повідомляє клініка Майо (США).

Фото: bit24/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.