Медики розповіли, як щоденна десятихвилинна прогулянка впливає на ваше здоров'я

У вас немає часу або мотивації для тривалих занять спортом? Ми пояснюємо, що можна зробити за десять хвилин ходьби. Всього десять хвилин ходьби можуть мати вирішальне значення для вашого здоров'я, повідомляє Freundin.

Скажемо чесно: у вас завжди є час на невелику прогулянку, потрібно просто не лінуватися і використовувати для цього свій час. І це окупиться! Десятихвилинна прогулянка вплине на ваше здоров'я, психіку і фізичну форму:

Поліпшення загального самопочуття

Почнемо з психіки: Свіже повітря і прогулянка - завжди хороша ідея. Дослідження опубліковані в журналі Emotion виявили, що близько десяти до дванадцяти хвилин ходьби призводять до більшої пильності, впевненості в собі і підвищення почуття сили і спокою.

Підвищення концентрації уваги

Рух, навіть якщо він короткочасний, надає негайний вплив на мозок. Це те, що з'ясували дослідники з Національної академії наук, коли вони попросили учасників дослідження регулярно здійснювати десятихвилинні прогулянки. Випробовувані відразу ж показали набагато кращу пам'ять і змогли більш успішно скласти когнітивні тести.

Продовження життя

Цей факт дуже вражає: за даними британських медичних організацій Public Health England і Королівського коледжу терапевтів, щоденні десятихвилинні жваві прогулянки можуть знизити ризик передчасної смерті на 15 відсотків. У кращому випадку регулярні прогулянки також збільшують тривалість життя.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.