Медики розповіли, як зупинити цукровий діабет

Про важливість контролю над вмістом цукру в крові при захворюваності діабетом 2 типу розповіли лікарі. Адже підвищення даного показника може призвести до погіршення зору і стану нирок, також збільшується ризик інфаркту або інсульту.

Медики дали рекомендації, як знизити цукор в крові без ліків.

Спосіб перший: фізична активність.

Численні дослідження переконливо свідчать, що регулярна фізична активність це однин з кращих способів знизити підвищений рівень цукру в крові. При цьому вчені відзначають: користь в цьому плані приносить будь-яка активність - головне, рухати тілом і задіяти м'язи, а не проводити багато часу в статичному положенні. Навіть звичайна робота по дому може надавати благотворний вплив і сприяти нормалізації вмісту глюкози в крові без застосування ліків так само, як і повноцінні фізичні вправи.

Спосіб другий: тренування.

Регулярні спортивні заняття - це найбільш ефективний спосіб домагатися зниження цукру в крові без лікарських засобів. Найдієвіший шлях - поєднувати аеробні тренування, високоінтенсивні інтервальні тренування і вправи з обтяженнями.

«Вправи з обтяженням працюють на м'язову масу, підвищуючи чутливість організму до інсуліну. М'язова маса з віком втрачається, тому вкрай важливо тренуватися хоча б два рази на тиждень », - зазначають лікарі.

Спосіб третій: правильний раціон.

Щоденне харчування і гастрономічні звички - ще один найважливіший у своєму впливі на вміст цукру фактор. Медики рекомендують стежити за регулярністю прийому їжі і дотримуватися раціону з мінімумом цукру, жирів і солі. За словами лікарів, в свій щоденний раціон потрібно включати фрукти, овочі, а також деякі борошняні продукти, наприклад, макарони.

Фото: 24tv.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.