Медики рассказали, как снизить сахар в крови без лекарств
О важности контроля над содержанием сахара в крови при заболеваемости диабетом 2 типа рассказали врачи. Ведь повышение данного показателя может вызвать проблемы со зрением и состоянием почек, также увеличивается риск инфаркта или инсульта.
Медики дали рекомендации, как снизить сахар в крови без лекарств.
Способ первый: физическая активность.
Многочисленные исследования убедительно свидетельствуют, что регулярная физическая активность является одним из лучших способов снизить повышенный уровень сахара в крови. При этом ученые отмечают: пользу в этом плане приносит любая активность – главное, двигать телом и задействовать мышцы, а не проводить много времени в статичном положении. Даже обычная работа по дому может оказывать благотворное влияние и способствовать нормализации содержания глюкозы в крови без применения лекарств так же, как и полноценные физические упражнения.
Способ второй: тренировки.
Регулярные спортивные занятия – это наиболее эффективный способ добиваться снижения сахара в крови без лекарственных средств. Самый действенный путь - сочетать аэробные тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки и упражнения с отягощениями.
«Упражнения с отягощением работают на мышечную массу, повышая чувствительность организма к инсулину. Мышечная масса с возрастом теряется, поэтому крайне важно тренироваться хотя бы два раза в неделю», - отмечают врачи.
Способ третий: правильный рацион.
Ежедневное питание и гастрономические привычки – еще один важнейший в своем влиянии на содержание сахара фактор. Медики рекомендуют следить за регулярностью приема пищи и придерживаться рациона с минимумом сахара, жиров и соли. По словам врачей, в свой ежедневный рацион нужно включать фрукты, овощи, а также некоторые мучные продукты, например, макароны.
Фото: 24tv.ua
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В ГУР прокомментировали скопление российских войск на севере Украины
02:20 07 май 2024.
82-летний Берни Сандерс будет снова баллотироваться в сенаторы
00:45 07 май 2024.
Coinbase грозит новый иск по поводу предполагаемого обмана инвесторов
23:45 06 май 2024.
Лидер Китая заявил о позиции страны по поставкам оружия в россию
23:20 06 май 2024.
Представлен новый костюм Супермена
22:45 06 май 2024.
Пентагон отреагировал на угрозу россии
22:30 06 май 2024.
Судья на процессе над Трампом сделал историческое заявление
22:15 06 май 2024.
Россия в очередной раз прибегла к ядерному шантажу
21:45 06 май 2024.
Владимир Зеленский провел заседание Ставки Верховного Главнокомандующего
21:30 06 май 2024.
Холодный атмосферный фронт принесет в Украину дожди с грозами (Карта)
21:15 06 май 2024.
Умер известный художник-абстракционист
20:45 06 май 2024.