Медики з'ясували, як уникнути передчасної смерті

Регулярні фізичні навантаження високої ефективності виявилися дієвим засобом від передчасної смерті. До такого висновку, як пише видання Nature Medicine, прийшли дослідники з Великобританії.

Співробітники Кембріджського університету підвели підсумки масштабної наукової роботи, яка здійснювалася з застосуванням даних 96 тисяч чоловік. Добровольцям видали трекери для моніторингу фізичної активності, які допомогли вченим визначити, як вправи різної інтенсивності впливають на ймовірність передчасної смерті.

Про те, що найкращим захистом від ранньої смерті є регулярна фізична активність, науці відомо вже давно, але тепер вчені встановили, що саме повинна бути фізактівность, спрямована на збереження здоров'я.

"Ми рекомендуємо виявляти фізичну активність щодня, але не забувати приділяти хоча б 75 хвилин в тиждень таким високоинтенсивним вправам, як біг. Якщо у вас є медичні протипоказання до бігу, то підходить і швидка ходьба, яка відноситься до навантажень середньої інтенсивності. Швидкої ходьбі слід приділяти 150 хвилин в тиждень ", - розповідають автори дослідження.

Ризик передчасної смерті корелює з витратою енергії PAEE, який серед учасників дослідження в середньому становив 40 кДж / кг / день. Спостереження показали, що підвищення витрати енергії пов'язано зі зниженим ризиком смерті.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.