Медики з'ясували, яка хода допоможе прожити довше

Нове дослідження передбачає, що швидкість, з якою ви ходите , може бути так само важлива для вашого здоров'я, як і кількість кроків, які ви робите щодня.

Дослідники з Університету Сіднея та Університету Південної Данії виявили, що 10 000 кроків щодня є «золотою серединою», що допомагає знизити ризик захворювань і смерті. Вони також виявили, що швидший темп, такий як швидка силова ходьба, може мати ще більшу користь. Результати були опубліковані в журналах JAMA Internal Medicine та JAMA Neurology.

Дані були зібрані в рамках найбільшого дослідження, яке відстежує кількість кроків щодо наслідків для здоров'я.

Дослідники спостерігали за 78 500 дорослих британців у період з 2013 по 2015 рік за допомогою трекерів, що носяться, і порівнювали це з результатами їх здоров'я через сім років.

Доктор Метью Ахмаді, співавтор статті та науковий співробітник Сіднейського університету, сказав, що дослідження показало, що, проходячи 10 000 кроків на день, «ви можете знизити ризик недоумства приблизно на 50%, а також серцево-судинних захворювань». і рак, ви зменшите його на 30-40%».

Ходьба в швидкому темпі була пов'язана з додатковими перевагами для всіх наслідків, включаючи деменцію, хвороби серця, рак та смерть.

Дослідження також показало, що кожні 2000 кроків поступово знижують ризик передчасної смерті на 8-11% до 10 000 кроків на день.

У той час як більша кількість щоденних кроків була пов'язана з нижчим ризиком деменції від усіх причин, ризик був знижений на 25% лише за 3800 кроків на день.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.