На скільки кілограмів потрібно схуднути для покращення здоров'я, з'ясували лікарі

Фахівець у галузі здорового харчування Нік Фуллер з університету Сіднея в Австралії розповів The Conversation , що при виявленні показника здорової ваги не потрібно орієнтуватися на ваги. Справа в тому, що цифра на терезах не інформує про відсотковий вміст жиру в організмі та його розподіл.

Популярним способом оцінки адекватності ваги є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). Це просте ставлення ваги до зростання, яке часто використовується для класифікації ожиріння та надмірної ваги. Індекс розраховується як відношення ваги тіла у кілограмах до квадрата зростання за метри (кг/кв. м).

Фуллер пояснив, що при оцінці маси тіла у такий спосіб неможливо зрозуміти, який відсоток загальної ваги припадає на жир та м'язи. Також він зазначив, що залежно від будови тіла, етнічної приналежності та віку жирові відкладення на поверхні тіла можуть розподілятися по-різному. Усі ці показники суттєво впливають на кількість кілограмів, які потрібно скинути.

Лікар також розповів, що схуднення за надмірної ваги може покращити стан здоров'я. Він уточнив, що втрата всього 5-10% від маси тіла (від 6 до 12 кг для людини вагою 120 кг) пов'язана зі зниженням рівнів холестерину та цукру в крові, а також нижчим ризиком розвитку остеоартриту та серцево-судинних захворювань.

Фото: Freepik

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.