Найпростіший спосіб знизити ризик розвитку захворювань нирок назвали медики

Вчені з Південного медичного університету в Китаї виявили, що високий щотижневий рівень фізичної активності пов'язаний із зниженням ризику захворювань нирок при цукровому діабеті, надмірній вазі та ожирінні. Результати дослідження опубліковані у British Journal of Sports Medicine (BJSM).

У дослідженні взяли участь 1746 осіб із зайвою вагою, ожирінням чи діабетом, середній вік яких становив 58 років. Вчені зібрали дані про стан здоров'я піддослідних та попросили повідомити про те, скільки часу на тиждень добровольці проводять у русі. Рівні помірної та інтенсивної фізичної активності вимірювалися на початку дослідження, потім через рік, чотири роки та вісім років за допомогою спеціальних трекерів – пристроїв, які відстежують становище об'єкта у просторі.

За 12-річний період спостереження приблизно у третини піддослідних (567 осіб) почало прогресувати хронічне захворювання нирок. Під хронічною хворобою нирок малося на увазі погіршення їхньої фільтраційної функції (здатності виводити відходи життєдіяльності та зайву воду з сечею) до 60 і менше мл на хвилину.

Вчені підрахували, що у добровольців, які займалися фізичними вправами помірної та високої інтенсивності від 329 до 469 хвилин щотижня, було значно знижено ризик прогресування хронічної хвороби нирок порівняно з тими, хто займався менше 220 хвилин.

Збільшення щотижневої кількості часу рухливості приблизно на годину (63 хвилини) протягом перших чотирьох років дослідження пов'язано зі зниженням аналогічного ризику на 33%.

Дослідники підкреслили, що активність будь-якої інтенсивності може принести користь організму. Вони порекомендували дорослим із надмірною вагою, ожирінням та цукровим діабетом другого типу щодня приділяти трохи більше години (67 хвилин) активності помірної інтенсивності у вигляді швидкої ходьби, їзди на велосипеді, бігу підтюпцем або плавання, щоб знизити ризик прогресування хронічного захворювання нирок.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.