Названа рання ознака дефіциту вітаміну D

Вітамін D допомагає регулювати кількість кальцію та фосфату в організмі, тому його недолік може призвести до деформації кісток та болів у кістках. Якщо ви проводите багато часу в приміщенні, Національна служба охорони здоров'я рекомендує вам приймати 10 мікрограмів вітаміну D на день, щоб ваші кістки та м'язи залишалися здоровими. Про це пише Еxpress.

У період з жовтня по початок березня NHS повідомляє, що ми не виробляємо достатньо вітаміну D із сонячного світла, тому вам необхідно отримувати вітамін D зі свого раціону. Близько 20 відсотків дорослих можуть мати вітамін статус низького D, і є кілька основних факторів ризику для дефіциту вітаміну D.

Дієтичний вітамін D міститься в таких продуктах, як жирна риба, жир печінки тріски, червоне м'ясо, збагачені злаки, збагачені спреди та яєчні жовтки.

Holland & Barrett стверджує, що 90 відсотків вітаміну D у нашому організмі має надходити із сонячного світла, і лише 10 відсотків надходить із вашого раціону.

Медики Holland & Barrett попереджають: «Навіть якщо ви їсте збагачені продукти, ви можете наразитися на ризик дефіциту вітаміну D. Симптоми низького рівня вітаміну D варіюються від людини до людини».

Однією з найчастіших і ранніх ознак дефіциту вітаміну D є пітливість шкіри голови.

Ряд інших ознак, про які слід пам'ятати, включають: поганий настрій, слабкі м'язи, часті хвороби та збільшення ваги також можуть бути ознаками авітамінозу.

Недолік необхідної кількості може послабити імунний захист, але якщо не лікувати низькі рівні, може виникнути дискомфорт.

Однак надмірний прийом вітаміну D може бути таким же шкідливим, і його слід уникати.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.