Фахівці розповіли які продукти зміцнять ваше волосся, зроблять їх блискучим і здоровим.
Наші волосся потребує не тільки правильного догляду, а й правильного харчування. Фахівці розповіли які продукти допоможуть зміцнити волосся.
Лосось і інша жирна риба. Лосось насичений поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які необхідні для здоров'я шкіри голови. Брак жирних кислот може призвести до сухості шкіри голови, а волосся буде виглядати виснаженими.
Зелені овочі. Здоровому волоссю необхідні речовини, які містяться в зелених і листових овочах. Так, шпинат, брокколі і листовий буряк дуже багаті вітамінами А і С, які необхідні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером.
Морква. Морква дуже багата на вітамін А, який дуже важливий для здоров'я шкіри голови і хорошого зору. Чим краще себе почуває шкіра голови, тим здоровішими, блискучим і міцним виглядає ваше волосся.
Бобові. Квасоля, боби і сочевиця теж дуже важливі для зміцнення волосся. Вони не тільки чудове джерело білка, який необхідний для росту волосся. Бобові багаті залізом, цинком і біотином. Іноді ламкість і крихкість волосся викликані саме нестачею біотину.
М'ясо птиці. М'ясо курки та індички - відмінне джерело білка для росту і зміцнення волосся. При нестачі білка в харчуванні волосся стають слабкими і ламкими, а сильний постійний дефіцит протеїнів приведе в результаті до того, що волосся стане тьмяним і безбарвним.
Горіхи. Ви їсте горіхи? Якщо хочете, щоб у вас були сильне і здорове волосся, вам потрібно вживати їх регулярно.
Яйця. Для зміцнення волосся зовсім неважливо, які яйця ви любите - круто, некруто зварені або яєчню. Яйця - супер-джерело білка. До того ж в них багато біотину і вітаміну В12 - найважливіших б'юті-нутрієнтів.
Цілісне зерно. Цільнозерновий хліб і цільнозернові пластівці, збагачені вітамінами і мінералами, теж вносять чималий внесок у справу зміцнення волосся. В першу чергу, завдяки значному вмісту цинку, заліза і вітамінів групи В.
Фото: Food & Mood
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У ДПСУ назвали кількість людей, яким відмовляють у виїзді з України
13:55 05 тра 2024.
Росія готує диверсії по всій Європі
13:15 05 тра 2024.
Європі потрібне перезавантаження зв'язків з Китаєм, - Макрон
12:55 05 тра 2024.
Вселенський Патріарх закликав до обміну «всіх на всіх»
12:15 05 тра 2024.
У Міненерго назвали причину ударів РФ по енергетиці України
11:55 05 тра 2024.
Україна готує новий контрнаступ
11:15 05 тра 2024.
Окупанти вдарили по житлових будинках у Харкові
10:50 05 тра 2024.
У Бога на плечі - шеврон з українським прапором, - Зеленський
10:10 05 тра 2024.
У Дніпрі пошкоджено інфраструктурні об'єкти
09:50 05 тра 2024.
Повітряні сили знищили майже всі дрони-камікадзе цієї ночі
09:15 05 тра 2024.
Названо породи собак, яких найчастіше кусають кліщі
06:00 05 тра 2024.