Названий простий спосіб покращити розумові здібності у будь-якому віці

Провівши наймасштабніший на сьогодні аналіз, вчені з Університету Південної Австралії підтвердили: регулярні фізичні вправи покращують когнітивні функції у людей різного віку та незалежно від стану здоров'я. Робота опублікована в журналі British Journal of Sports Medicine (BJSM).

У межах дослідження автори проаналізували дані зі 133 систематичних оглядів, що охоплюють понад 2700 клінічних випробувань та 258 тисяч учасників віком від 7 до 89 років. Результати показали, що навіть легка і помірна фізична активність позитивно впливає на пам'ять, увагу, мислення і здатність до самоконтролю.

Особливо виражений ефект спостерігався у дітей та підлітків, у яких відзначалося поліпшення пам'яті та виконавчих функцій, у людей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ) – у вигляді значного зростання здатності до концентрації та при заняттях танцями, йогою та іграми з фізичною активністю, де поєднання руху та розумової залученості давало найбільший приріст когнітивних здібностей..

Найкращі результати відзначалися при програмах тривалістю від одного до трьох місяців, а інтенсивність вправ (низька або помірна) майже не впливала на ефективність – що робить фізичну активність доступною рекомендацією для більшості людей, у тому числі літніх та маломобільних.

«Навіть легкі вправи, такі як прогулянки чи йога, здатні відчутно покращити роботу мозку, включаючи пам'ять та увагу», – зазначив провідний автор дослідження доктор Бен Сінгх.

Вчені наголошують, що фізична активність – це простий і доступний спосіб підтримувати здоров'я мозку без ліків. Такі дані відкривають змогу застосування масових профілактичних програм з урахуванням руху.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.