Нейрохірург розробив просте тренування для підтримки здоров'я мозку

Здоров'я нашого мозку в більшій мірі залежить від нас самих. Три ключових способу зберегти його - це вчитися протягом усього життя, спілкуватися і вести активний спосіб життя, впевнений нейрохірург Рахул Джандіал. Лікар запропонував прості вправи, які не займуть багато часу, але допоможуть поліпшити когнітивні здібності і зберегти пам'ять.

Для першої вправи потрібен тільки аркуш паперу і олівець. Встановіть таймер на дві хвилини, потім запишіть протягом цього періоду  усіх живих істот,що живуть у воді, яких зможете згадати. Потім знову заведіть таймер, але тепер згадуйте за категоріями: наприклад, прісноводна риба, океанічна, морські ссавці, небезпечна риба, молюски. Як правило, у другому випадку вам вдасться згадати набагато більше назв.

Вчений порівнює цей принцип з голубом, що клює розсипані зерна. Він спочатку збере весь корм навколо себе, і тільки потім переміститься на нове місце. "Людський мозок працює точно також, використовуючи обмежену сферу пошуку", - вважає Джандіал.

Ще одна дуже гарна вправа для зміцнення робочої пам'яті - множення двозначних чисел в розумі. Виберіть будь-які 10 комбінацій з двозначними числами, а потім перемножуються їх протягом 5 хвилин. Для тренування робочої пам'яті можна також вибрати будь-які 10 слів, а потім подумки переписати кожне навпаки, від останньої літери до першої. Ці дві вправи зручні тим, що їх можна практикувати в будь-якому місці. 

Фото: Flytothesky

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.