Нутриционистов назвали продукт, який допомагає скинути вагу

Існує міф, що сир є дуже жирним продуктом і якщо людина хоче схуднути, то його потрібно виключити зі свого раціону. Дієтологи розвіяли цей міф і довели, що сир допомагає скинути вагу.

Фахівці провели дослідження в Університетському коледжі Дубліна в Ірландії. В результаті їм вдалося довести, що вживання нежирного сиру пов'язано з більш низьким індексом маси тіла, меншою кількістю жиру в організмі, меншим розміром талії і нормалізацією кров'яного тиску. Це пов'язано і з тим, що сир містить білок, який швидко і легко засвоюється організмом.

Також дієтологи назвали 4 види нежирного м'якого сиру, які рекомендують до вживання людям, охочим скинути вагу. 

Перший вид це сир. У 100 грамах його міститься всього 183 калорії. Людям, яким не подобається текстура сиру дієтологи радять збивати його в блендері з фруктами або зеленню. 

Поширений в середземноморській кухні сир фета, містить всього 75 калорій в 100 гр. Його можна додавати в овочеві салати або страви з м'яса, він також є дієтичним продуктом. 

До цієї категорії відноситься і козячий сир. Він ідеально поєднується з овочевими салатами і пастою, і містить всього 73 калорії в 100 гр.

До сирів, що допомагають скинути вагу дієтологи відносять і моцарелу. Він містить в 100 грамах всього 80 калорій. 

Звичайно у вживанні цих видів сиру потрібна міра, втім, як і в усьому. Але фахівці не рекомендують виключати їх зі свого раціону. Адже в сирі містяться кальцій, фосфор, магній і вітаміни. Компоненти, що містяться в ньому потрібні для пружності шкіри, краси і здоров'я волосся і для зміцнення зубної емалі.

Фото: Продукти харчування й їжа

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.