Особливість піших прогулянок, яка подовжує життя, з’ясували вчені

Прискорення темпу щоденних прогулянок може значно знизити ризик передчасної смерті, з'ясували американські дослідники. Результати дослідження опубліковані в American Journal of Preventive Medicine (AJPM).

Вчені проаналізували дані про здоров'я та фізичну активність понад 79 тисяч жителів південно-східних штатів США – регіонів з величезним переважанням людей з низьким рівнем доходу. Оцінювалися тривалість та інтенсивність прогулянок піддослідних, а потім були зіставлені показники з рівнем смертності за роки спостережень.

З'ясувалося, що лише 15 хвилин швидкої ходьби на день знижували ризик передчасної смерті майже на 20%. При цьому три години повільної ходи мали менш виражений захисний ефект. Найбільший вплив темп прогулянки мав на ризик летального результату від серцево-судинних захворювань.

«Аеробне навантаження, яке забезпечує швидка ходьба, покращує роботу серця, посилює надходження кисню до тканин і допомагає контролювати масу тіла, артеріальний тиск та рівень холестерину», – пояснили автори дослідження.

За словами вчених, результати наголошують на доступності та ефективності простих фізичних навантажень у боротьбі з хронічними захворюваннями.

Фото: envato.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.