Названо режим сну, що сприяє ризику передчасної смерті

Звичка не спати допізна може мати серйозні наслідки для здоров'я. Велике дослідження показало: дорослі люди з вечірнім типом активності частіше стикаються з небезпечними ускладненнями порівняно з тими, хто дотримується раннього режиму дня, пише New York Post.

Вчені проаналізували дані понад 320 тисяч людей віком від 39 до 74 років, щоб зрозуміти, як хронотип – схильність до активності вранці чи ввечері – впливає на стан організму.

З'ясувалося, що у людей з «нічним» режимом ризики помітно вищі. У порівнянні з «жайворонками» та тими, хто живе за більш збалансованим графіком, у «сов» відзначалися:

– вища ймовірність погіршення стану серцево-судинної системи – майже на 80%;
– зростання ризику інфаркту або інсульту приблизно на 16% протягом наступних років.

У цьому дослідники враховували безліч чинників: харчування, вага, рівень фізичної активності, артеріальний тиск, холестерин та інші показники, щоб зробити висновки максимально точними.

Фахівці наголошують: справа не лише у часі відходу до сну, а й у супутніх звичках. Вечірній спосіб життя часто супроводжується поведінкою, яка сама по собі негативно впливає на здоров'я. За словами експертів, у «сов» частіше зустрічаються: куріння; вживання алкоголю; незбалансоване харчування, включаючи нічне перекушування; нестача сну. Саме поєднання цих факторів може посилювати навантаження на організм.

Читайте також: Ефективність «сов» та «жайворонків» порівняли вчені

Крім проблем із серцем, нічний спосіб життя пов'язують із вищим ризиком розвитку депресії, діабету, деменції та інших порушень. Також наголошується на збільшення ймовірності передчасної смерті.

Щоб знизити потенційні ризики, експерти рекомендують поступово коригувати режим дня та намагатися лягати спати раніше – бажано до першої години ночі. Навіть невеликі зміни в режимі сну можуть позитивно вплинути на загальний стан здоров'я.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.