Назван режим сна, способствующий риску преждевременной смерти

Привычка бодрствовать допоздна может иметь серьезные последствия для здоровья. Крупное исследование показало: взрослые люди с вечерним типом активности чаще сталкиваются с опасными осложнениями по сравнению с теми, кто придерживается раннего режима дня, пишет New York Post.

Ученые проанализировали данные более 320 тысяч человек в возрасте от 39 до 74 лет, чтобы понять, как хронотип – склонность к активности утром или вечером – влияет на состояние организма.

Выяснилось, что у людей с «ночным» режимом риски заметно выше. По сравнению с «жаворонками» и теми, кто живет по более сбалансированному графику, у «сов» отмечались:

– более высокая вероятность ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы – почти на 80%;
– рост риска инфаркта или инсульта примерно на 16% в течение последующих лет.

При этом исследователи учитывали множество факторов: питание, вес, уровень физической активности, артериальное давление, холестерин и другие показатели, чтобы сделать выводы максимально точными.

Специалисты подчеркивают: дело не только во времени отхода ко сну, но и в сопутствующих привычках. Вечерний образ жизни часто сопровождается поведением, которое само по себе негативно влияет на здоровье. По словам экспертов, у «сов» чаще встречаются: курение; употребление алкоголя; несбалансированное питание, включая ночные перекусы; недостаток сна. Именно сочетание этих факторов может усиливать нагрузку на организм.

Читайте также: Эффективность «сов» и «жаворонков» сравнили ученые

Помимо проблем с сердцем, ночной образ жизни связывают с более высоким риском развития депрессии, диабета, деменции и других нарушений. Также отмечается увеличение вероятности преждевременной смерти.

Чтобы снизить потенциальные риски, эксперты рекомендуют постепенно корректировать режим дня и стараться ложиться спать раньше – желательно до часа ночи. Даже небольшие изменения в режиме сна могут положительно сказаться на общем состоянии здоровья.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.