Рекомендації фахівців допоможуть подолати спокусу при бажанні знову закурити.
Постійне вживання нікотину викликає звикання, зниження чутливості до дії цієї речовини, а також збільшення кількості нікотинових рецепторів. При спробі кинути людина відчуває так званий синдром відміни. Це відчуття вкрай неприємне, щоб позбутися від звички, доводиться докладати зусиль.
Приблизно третина українського населення віком від 18 до 25 років є постійними курцями. Всього в Україні приблизно 11,5 млн курців. Більш ніж половина курців викурює свою першу сигарету до 12 років.
Фахівці вважають, що курець шукає в новій сигареті порятунок від неприємних відчуттів, які супроводжуються головним болем. Психолог Яна Григор'єва називала цей стан "нікотинової ломкою". Але фахівці рекомендують утриматися від спокуси і потерпіти. Як правило головний біль відступає через три доби після останньої викуреної сигарети.
Щоб полегшити стан на цьому етапі, психологи рекомендують прислухатися до наступних порад:
1) Навчитися продовжувати період без сигарет на кілька хвилин, потім, пройшовши цей період, додати ще якийсь проміжок часу, потім ще і ще.
2) Додати вправу: глибокі вдих і видих. Робити акуратно, що б не закрутилася голова.
3) Чи можна спробувати пити воду маленькими ковтками.
4) Зайнятися якоюсь цікавою справою, що б відволіктися.
Трапляється, що кидаючи курити, людина стає дратівливою. У цьому випадку допомагає склянка ароматного зеленого чаю. Заїдати свій поганий настрій солодкою їжею - не найкращий спосіб. А ось вживання фруктів, горіхів, вживання більшої кількості рідини - значно поліпшать ваше самопочуття відзначили нутріционісти.
Очищення організму починається майже відразу, після припинення куріння. Це відбувається протягом трьох діб, після останнього прийому нікотину. Пройде кілька тижнів і колишній курець стане краще сприймати запахи, їжа придбає більш насичений смак. Також відбудеться позитивна динаміка в очищених від нікотину легких: зменшиться задишка, піде кашель.
Психолог радить серйозно поставитися до даних порад, які допоможуть подолати спокусу при бажанні знову закурити.
Фото: 24tv.ua
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
«Розумні мережі» з'являться в Україні
01:15 20 тра 2024.
Україна отримає сотню ракет для ППО
23:15 19 тра 2024.
Окупанти не можуть розтягнути наші сили, - Зеленський
22:15 19 тра 2024.
Нові правила онлайн-торгівлі ліками в Україні: крок назустріч Європі
21:20 19 тра 2024.
Українців попередили про відключення світла
21:15 19 тра 2024.
Два Patriot принципово змінять ситуацію, - Зеленський
20:10 19 тра 2024.
На Харківщині продовжує зростати кількість жертв ракетного удару окупантів
19:15 19 тра 2024.
Чи будуть випускати чоловіків за кордон, відповіли у ДПСУ
18:15 19 тра 2024.
Великобританія вимагає від Німеччини надати Україні далекобійні ракети
17:55 19 тра 2024.
Гелікоптер з президентом Ірану здійснив жорстку посадку
17:15 19 тра 2024.
Окупанти з РСЗВ обстріляли Харківщину
16:55 19 тра 2024.