Декабрь и январь богаты на мероприятия, сосредоточенные вокруг большого количества еды и напитков.
Чтобы декабрьские и январские корпоративы, семейные посиделки и вечеринки с друзьями не закончились перееданием, набором лишнего веса и другими неприятными последствиями, диетолог клиники Мейо (США) Андреа Дельгадо рассказала, как правильно питаться в праздники.
По словам диетолога, в новогодние каникулы необходимо придерживаться трех простых правил в питании.
Правило первое. Не садитесь на диету прямо перед праздниками. Вместо этого обратите внимание на то, сколько и как часто вы едите.
Правило второе. Не корите себя за лишнюю порцию салата или шоколадных конфет. Но составьте примерный план питания для следующей вечеринки.
«В следующий раз выбирайте за праздничным ужином другие продукты и размеры порций. Также не забывайте о том, что напитки тоже содержат калории и влияют на аппетит», — объяснила диетолог.
Правило третье. Избегайте обезвоживания. Часто то, чем люди больше всего пренебрегают за праздничным столом, — это употребление простой чистой воды. Обычно большинство выбирает алкоголь или сладкие напитки, добавляющие много дополнительных калорий.
«Вода должна быть вашим основным напитком каждый день, включая праздники», — советует доктор Дельгадо.
Фото: unsplash.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
В Минобороны отчитались о числе граждан, обновивших данные через «Резерв+»
23:00 18 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.