Важным составляющим питания является цвет пищи.
Ученые Европейского университета долголетия рассказали о диете долгожителей. Согласно утверждению экспертов, в систему питания должны входить орехи, оливковое масло, рыба и цельнозерновые продукты.
Для продолжительной жизни лучше всего отдать предпочтение средиземноморской диете. Ученые провели семнадцать экспериментов, в ходе которых выяснили, что данное меню уменьшает маркеры воспаления в организме человека - интерлейкин-6 (IL-6) и высокочувствительный С-реактивный белок.
По этой причине эксперты предлагают пересмотреть рацион и включить в него рыбу, птицу и снизить потребление красного мяса до минимума. Среди молочных продуктов лучше отдавать предпочтение старым сырам или приготовленным на основе сыворотки, обладающим минимальным количеством лактозы.
Сладкие блюда необходимо исключить, а добавить продукты, в состав которых входит клетчатка, поскольку от нее зависит молодость организма. Ученые отмечают, микробиота кишечника должна быть разнообразной, таким образом у человека есть шанс дожить до 100 лет.
Также, по словам специалистов, важным составляющим питания является цвет пищи. К примеру, в красной еде содержатся антиоксиданты и каротиноиды, справляющиеся с воспалением и положительно воздействующие на работу иммунитета. Пища оранжевого цвета влияет на репродуктивное здоровье, а желтая - помогает нормализовать пищеварение. Еда, имеющая зеленый цвет, положительно сказывается на работе сердца и сосудов, сине-фиолетовая - на когнитивных качествах.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Оккупанты не могут растянуть наши силы, - Зеленский
22:15 19 май 2024.
Новые правила онлайн-торговли лекарствами в Украине: шаг навстречу Европе
21:20 19 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
21:15 19 май 2024.
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
На Харкьовщине продолжает расти количество жертв ракетного удара оккупантов
19:15 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.
Великобритания требует от Германии предоставить Украине дальнобойные ракеты
17:55 19 май 2024.
Вертолет с президентом Ирана совершил жесткую посадку
17:15 19 май 2024.
Оккупанты из РСЗО обстреляли Харьковщину
16:55 19 май 2024.
Россияне атаковали центр Харькова
16:15 19 май 2024.
Оккупанты снизили активность на Харьковщине
15:55 19 май 2024.