Диетологи назвали полезные для нервной системы продукты

Зарубежный диетолог Сахай Маркет представил вниманию полезные для нервной системы продукты. Одной из рекомендаций является употребление жирной рыбы.

По словам консультанта по питанию, в связи с ситуацией, связанной со вспышкой коронавируса во всем мире, у многих людей наблюдается ухудшение психического здоровья, что касается как взрослых, так и детей. Улучшить положение дел помогут не только медитации, прогулки на природе, прочие методы, но и правильно подобранные продукты.

В частности, ключом к борьбе раздражительностью является калий - элемент, от которого зависит работа как нервной, так и выделительной, костной, мышечной систем. Поэтому стоит пополнить рацион бананами, авокадо, сладким картофелем, шпинатом, белой фасолью, натуральным йогуртом, морковью и морепродуктами.

Жирная рыба (лосось) также доказала свою пользу в поддержании здоровья нервной системы, что объясняется наличием в ней Омега-3-ненасыщенных жирных кислот, известных своим восстанавливающими, противовоспалительными, регенерирующими свойствами. 

Что касается растительных источников, то среди них семена тыквы и подсолнуха, спаржа, салатные листья, щавель, брокколи, белокочанная капуста. Диетолог Сахай Маркет добавил в список и орехи, уменьшающие вероятность развития болезни Альцгеймера и стимулирующие память, с чем справляется не хуже и тимьян.

Эксперт по питанию добавил, что школьникам и студентам стоит особо обратить внимание на вышеперечисленные продукты. Здоровая нервная система позволит справится с поставленными задачами гораздо легче.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.