Как пережить праздники без вреда для здоровья - 7 советов на Пасху

Во время празднования Пасхи традиционно накрывают стол с обилием мучных и мясных блюд. Как при этом сохранить хорошее самочувствие, стройность и быстро вернуться после кратковременного отдыха к динамичным будням, рассказали в Центре общественного здоровья.

Специалисты назвали семь наиболее дельных советов:

1. Качественные продукты

При покупке сладостей лучше ограничиться выбором нескольких продуктов, но качественных. Скидки могут показаться привлекательными, но так ненароком можно утратить чувство меры и купить больше, чем необходимо.

2. Встречи с друзьями и родственниками

На Пасху вам могут подарить много конфет, пасок, выпечки. Распределите это пропорционально между родными и друзьями. Можете отложить часть лакомств и съесть их в течение недели.

3. Больше движения

Прогулки, походы в гости пешком, легкий бег трусцой, езда на велосипеде, физическая помощь пожилым дедушкам и бабушкам, забота о людях, утративших трудоспособность, игры с детьми и домашними любимцами — любая физическая активность будет полезной.

4. Здоровая пища

Много овощей и цельнозерновых продуктов сделают гарнир более здоровым. Есть много легких весенних рецептов здорового питания, которые способны внести ноту разнообразия в период, когда овощи от предыдущего урожая заканчиваются, а свежая зелень — по известным причинам — не всегда доступна.

5. Правильное начало дня

Хорошо, если утром есть время хотя бы на небольшие физические упражнения. Это дает заряд бодрости на несколько часов. Говоря о здоровом завтраке, помните, что он включает овощи, фрукты, цельнозерновые и кисломолочные продукты, белки. Соки и минеральная вода, несладкие компоты и морсы, зеленые и травяные чаи, молочные коктейли позволят сделать паузу между частым употреблением кофе и чая.

6. Альтернатива Пасхальным угощениям

Чтобы сделать подарок на Пасху, не обязательно устраивать пиршественные застолья. Можно подарить полезный в хозяйстве практичный предмет.

7. Во всем хороша мера

Это касается умеренности в пище и вине и общей культуры. В Светлый праздник семьи и друзья собираются за одним столом, потому что ценят отношения и память, отмечают весеннее возрождение природы, могут петь песни. При этом чрезмерные возлияния свидетельствуют о недостаточном воспитании и высмеиваются в народной культуре и баснях.

Во время празднования не забывайте о здоровье, чтобы не навредить себе или близким, резюмируют в Центре общественного здоровья.

Лучшим временем, когда без вреда можно полакомиться 100 г кулича считается промежуток между 15 и 18 часами. Или утром перед насыщенным днем с большой умственной и/или физической нагрузкой.

Фото: nv.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.