Як пережити свята без шкоди для здоров'я - 7 порад на Великдень

Під час святкування Великодня традиційно накривають стіл з великою кількістю борошняних та м'ясних страв. Як зберегти хороше самопочуття, стрункість і швидко повернутися після короткочасного відпочинку до динамічних буднів, розповіли в Центрі громадського здоров'я.

Фахівці назвали сім найбільш слушних порад:

1. Якісні продукти

При купівлі  солодощів краще обмежитися вибором декількох продуктів, але якісних. Знижки можуть здатися привабливими, але так ненароком можна втратити почуття міри та купити більше, ніж необхідно.

2. Зустрічі з друзями та родичами

На Великдень вам можуть подарувати багато цукерок, пасок, випічки. Розподіліть це пропорційно між рідними та друзями. Можете відкласти частину ласощів і з'їсти їх протягом тижня.

3. Більше руху

Прогулянки, походи в гості пішки, легкий біг підтюпцем, їзда велосипедом, фізична допомога літнім дідусям і бабусям, турбота про людей, які втратили працездатність, ігри з дітьми та домашніми улюбленцями — будь-яка фізична активність буде корисною.

4. Здорова їжа

Багато овочів та цільнозернових продуктів зроблять гарнір здоровішим. Є багато легких весняних рецептів здорового харчування, які здатні внести ноту різноманітності в період, коли овочі від попереднього врожаю закінчуються, а свіжа зелень – з відомих причин – не завжди доступна.

5. Правильний початок дня

Добре, якщо зранку є час хоча б на невеличкі фізичні вправи. Це дає заряд бадьорості на декілька годин. Говорячи про здоровий сніданок, пам'ятайте, що він включає овочі, фрукти, цільнозернові та кисломолочні продукти, білки. Соки та мінеральна вода, несолодкі компоти та морси, зелені та трав'яні чаї, молочні коктейлі дозволять зробити паузу між частим вживанням кави та чаю.

6. Альтернатива Великоднім частуванням

Щоб зробити подарунок на Великдень, не обов'язково влаштовувати бенкетні застілля. Можна подарувати корисний у господарстві практичний предмет.

7. У всьому добре мати почуття міри

Це стосується помірності в їжі та вині та загальної культури. У Світле свято сім'ї та друзі збираються за одним столом, бо цінують стосунки та пам'ять, відзначають весняне відродження природи, можуть співати пісні. При цьому надмірне вживання свідчить про брак вихованості і висміюється в народній культурі та байках.

Під час святкування не забувайте про здоров'я, щоб не нашкодити собі чи близьким, резюмують у Центрі громадського здоров'я.

Найкращим часом, коли без шкоди можна поласувати 100 г паски вважається проміжок між 15 і 18 годинами. Або вранці перед насиченим днем з великим розумовим та/або фізичним навантаженням.

Фото: nv.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.