Как повысить либидо - восемь простых шагов для мужчин и женщин

Потеря либидо означает потерю сексуального влечения, и в тяжелой форме это затрагивает от 26 до 43 % женщин и 20 % мужчин. 

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя менее возбужденным в спальне , от стресса и беспокойства до лекарств и менопаузы, но есть способы улучшить ситуацию. Как повысить свое либидо рассказала доктор Дебора Ли, об этом пишет Express.co.uk.

Первый шаг к улучшению вашего либидо - это выяснить причину, и вполне может быть, что причин несколько.

Возможные причины:

• Трудности в отношениях
• Стресс и тревога
• Депрессия
• Усталость
• Медикамент
• Алкоголь
• Менопауза
• Ожирение
• Сидячий образ жизни
• Курение
• Хроническое заболевание
• Опухоли гипофиза
• Гипотиреоз

Вам нужно спросить себя, что может лежать в основе вашей проблемы, и предпринять шаги, чтобы исправить это. Однако не бойтесь обращаться за медицинской помощью.

Уменьшите стресс и беспокойство

По словам доктора Ли, стресс и беспокойство являются одной из основных причин низкого полового влечения.

Она сказала: «Многие из нас не осознают, насколько мы напряжены - вам нужно замедлиться и научиться расслабляться.

Высыпайтесь

Больше сна может улучшить ваше либидо.

Придерживайтесь здоровой диеты

Доктор сказала, что это, безусловно, правда, что ваша диета может иметь большое влияние на ваше сексуальное самочувствие.

Худейте

Многие исследования показали, что потеря веса улучшает ваше сексуальное влечение, и даже потери 10 фунтов может быть достаточно, чтобы вернуть вещи на рельсы.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, а по мере улучшения физической формы может следовать либидо.

Уменьшите потребление алкоголя

Многие люди ошибочно полагают, что алкоголь поможет им расслабиться и улучшить сексуальный опыт.

Доктор Ли добавила: «На самом деле, у женщин было показано, что алкоголь вызывает онемение гениталий и ослабляет сексуальную реакцию".

Прекратите курить

Никотин подавляет некоторые естественные сексуальные реакции вашего тела. По словам доктора Ли, многочисленные исследования подтвердили положительное влияние отказа от курения на эректильную дисфункцию.

Работайте над своими отношениями

Удовлетворительная сексуальная жизнь имеет решающее значение для полного физического и психического благополучия.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.