Как жара может повлиять на ваше настроение, рассказал психолог

Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя более тревожным или напряженным, когда на улице становится очень жарко?  Вы не одиноки.

Исследования показывают, что жара действительно может испортить ваше настроение.

«Исследования показывают, что чрезмерная жара вызывает чувство тревоги, возбуждения, раздражения и когнитивные трудности», — сказала Сьюзан Альберс, доктор психологии, психолог из Кливлендской клиники. «На самом деле, во время волн жары мы наблюдаем рост самоубийств, употребления наркотиков, домашнего насилия и обращений в отделения неотложной помощи из-за проблем с психическим здоровьем. Жара не вызывает проблем с психическим здоровьем, но она усугубляет многие симптомы, которые испытывают люди».

Доктор Альберс сказал, что при экстремальных температурах наши тела должны работать усерднее, чтобы сохранять нас в прохладе, и это может вызвать выброс кортизола. Кортизол — это главный гормон стресса в нашем организме.

Она отмечает, что жара также может нарушить наш сон, из-за чего мы становимся более раздражительными, а также нам становится сложнее сосредоточиться и функционировать в целом.

Лучший способ борьбы с этими проблемами — пить много воды.

Употребление продуктов с высоким содержанием воды также может быть полезным. Некоторые примеры включают дыню, клубнику, арбуз и виноград.

«Важно сохранять прохладу. Этого можно добиться, оставаясь в помещении. Не выходите на улицу между 10 и 4 часами, в самое жаркое время дня», — сказал доктор Альберс. «Если у вас нет кондиционера, вы можете пойти в библиотеку, прогуляться по торговому центру. Вы также можете принять холодный душ или положить на лоб холодное полотенце. Это мгновенно поможет с когнитивными симптомами, которые вы можете испытывать во время волн тепла, такими как концентрация и внимание».

Доктор Альберс посоветовал обязательно обращать внимание на признаки теплового истощения.

Они могут включать сильное потоотделение, головокружение, усталость, головную боль, учащенное сердцебиение, отеки рук и ног, а также низкое кровяное давление при вставании.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.