Кардиологи рассказали, как сохранить сердце здоровым

По мнению медиков для того, чтобы поддерживать свое сердце в хорошем состоянии нужно всего лишь соблюдать здоровый образ жизни. А это не пить, не курить, высыпаться и много двигаться.   

Бросить же курить, как считают медики, необходимо немедленно. А особенно это касается женщин, которые имеют большую зависимость от пагубной привычки. И электронные сигареты не должны стать аналогом курения. Опасность для здоровья электронных сигарет также доказана.  

Необходимо также обеспечить полноценный отдых для организма. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Но самое главное это режим: ложиться спать и просыпаться необходимо в один и тот же час.  

Не нужно забывать и о физической активности. Особенно при сидячей работе. Для начала необходимо два часа в неделю посвятить ходьбе, а дальше уже человеку будет легче заняться спортом и освоить новые виды физической активности.  

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.