Летние продукты, которые помогут поддержать водный баланс назвали врачи

Летняя жара может быть невыносимой, поэтому важно избегать обезвоживания. Но вода — не единственный способ утолить жажду, фрукты и овощи могут стать еще одним хорошим источником.

«Хорошими фруктами для увлажнения в жаркий день будут вишня, клубника, арбуз, огурец, даже сельдерей», — рассказала Жаклин Рейлсбэк, доктор остеопатии, врач-терапевт клиники Кливленда во Флориде.

«Одним из лучших решений было бы, возможно, сделать какой-нибудь смузи, потому что это не только круто, но и вы можете включить в смузи много этих увлажняющих фруктов, чтобы помочь» - добавила врач.

Доктор Рейлсбэк сказала, что нужно выбирать фрукты и овощи с высоким содержанием воды.

Другие примеры включают яблоки, апельсины, дыню, грейпфрут, персики, салат, брокколи, шпинат и цуккини.

Она отмечает, что, хотя эти продукты могут помочь восполнить водный баланс, они не должны полностью заменять воду. Вам по-прежнему следует регулярно пить воду в течение дня.

А если вы планируете проводить время на улице, доктор Рейлсбэк рекомендует отказаться от любых напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай или энергетические напитки. То же самое касается и алкоголя.

«Если мы выходим в море на лодке или идем на пляж, чтобы хорошо провести время или поплавать в бассейне, алкоголь часто становится доступным, и это, безусловно, может привести к истощению запасов необходимых электролитов и жидкости в организме и вызвать более легкие последствия теплового истощения на открытом солнце», — объяснила она.

Тепловое истощение возникает, когда организм перегревается и не может охладиться. Если не лечить, это может привести к тепловому удару, который может быть смертельным.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.