Медики дали рекомендации по правильному питанию жителям мегаполисов

Специалисты по здоровому питанию рассказали, каким должен быть «правильный» рацион питания для жителей мегаполисов. 

Говоря о жителях больших городов, диетологи отметили, что на 50% их рацион должен состоять из фруктов, овощей, а также сезонных ягод. Учитывая высокий темп жизни, гражданам следует особенно тщательно контролировать свое питание. 

В частности, на овощи и блюда из них должно припадать до 30%, фруктам и ягодам достаточно выделить 20% в повседневном меню, кроме того, 25% рациона в идеале составляют цельнозерновые и бобовые культуры. 

Среди других продуктов в перечне должны присутствовать источники белка, куда входят мясо, рыба, молочные продукты с низкой жирностью и яйца. 

Размер порций важно подбирать с учетом возраста и других особенностей организма, а также уровня физической активности человека.

Фото: Relax.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.