Медики дали рекомендації щодо правильного харчування жителям мегаполісів

Фахівці зі здорового харчування розповіли, яким повинен бути «правильний» раціон харчування для жителів мегаполісів.

Говорячи про жителів великих міст, дієтологи відзначили, що на 50% їх раціон повинен складатися з фруктів, овочів, а також сезонних ягід. З огляду на високий темп життя, громадянам слід особливо ретельно контролювати своє харчування.

Зокрема, на овочі та страви з них має припадати до 30%, фруктам і ягодам досить виділити 20% в повсякденному меню, крім того, 25% раціону в ідеалі складають цільнозернові і бобові культури.

Серед інших продуктів в переліку повинні бути присутніми джерела білка, куди входять м'ясо, риба, молочні продукти з низьким вмістом жиру і яйця.

Розмір порцій важливо підбирати з урахуванням віку та інших особливостей організму, а також рівня фізичної активності людини.

Фото: Relax.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.