Медики дали советы по защите от грязного воздуха в городе

Медики рассказали о способах защиты от пагубного влияния негативной экологической ситуации. Ряд советов экспертов помогут защитить организм человека от грязного воздуха. 

Для того, чтобы обезопасить себя от негативных последствий проживания в местах с загрязненной экологии, следует придерживаться простых правил. Так, в первую очередь следует приучить себя дышать только носом, это поможет отсеять большое количество вредных частиц. Этому способствуют волоски внутри носа, которые могут задержать порядка 40% частиц грязи, находящихся в воздухе. Также лучше избежать быстрой ходьбы, передвигаясь в медленном темпе, поскольку при беге и высокой скорости перемещения человек переходит на дыхание ртом. 

При этом легкие автоматически увеличивают объем перекачиваемого воздуха, причем он возрастает в шесть-восемь раз до 3-4 литров. Также хорошим способом защиты здоровья является ношение маски, при этом в местах скопления людей маску лучше сохранять сухой, тогда как в условиях смога она должна оставаться влажной. Оптимальным вариантом является смена масок в течение дня, идеальным способом будет респиратор с сертификацией уровня FFP3. Такое средство предохраняет как от грязных частиц в воздухе, так и от вирусов. 

Полезно в условиях плохой экологии и урегулировать рацион, включив в него больше напитков и жидких блюд. Особенно полезно принимать в пищу овощи и фрукты, в том числе в супах, борще, компотах и узварах, или морсе. Именно так организм получит не только витамины, но не менее полезные электролиты и микроэлементы. Также помогут защитить организм сорбенты вроде черного или белого активированного угля.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.