В умовах поганої екології важливо врегулювати раціон.
Медики розповіли про способи захисту від згубного впливу негативної екологічної ситуації. Поради експертів допоможуть захистити організм людини від брудного повітря.
Для того, щоб убезпечити себе від негативних наслідків проживання в місцях із забрудненою екології, слід дотримуватися простих правил. Так, в першу чергу слід привчити себе дихати тільки носом, це допоможе відсіяти велику кількість шкідливих часток. Цьому сприяють волоски всередині носа, які можуть затримати близько 40% частинок бруду, що знаходяться в повітрі. Також краще уникнути швидкої ходьби, пересуваючись в повільному темпі, оскільки при бігу і високій швидкості переміщення людина переходить на дихання ротом.
При цьому легені автоматично збільшують обсяг перекачується повітря, причому він зростає в шість-вісім разів до 3-4 літрів. Також хорошим способом захисту здоров'я є носіння маски, при цьому в місцях скупчення людей маску краще зберігати сухою, тоді як в умовах смогу вона повинна залишатися вологою. Оптимальним варіантом є зміна масок протягом дня, ідеальним способом буде респіратор з сертифікацією рівня FFP3. Такий засіб оберігає як від брудних часток в повітрі, так і від вірусів.
Корисно в умовах поганої екології і врегулювати раціон, включивши в нього більше напоїв і рідких страв. Особливо корисно приймати в їжу овочі і фрукти, в тому числі в супах, борщі, компотах і узвар, або морсе. Саме так організм отримає не тільки вітаміни, але не менш корисні електроліти і мікроелементи. Також допоможуть захистити організм сорбенти на кшталт чорного або білого активованого вугілля.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Мадонна встановила на концерті в Ріо-де-Жанейро рекорд за кількістю глядачів
08:30 06 тра 2024.
Швейцарія запросила Папу Римського на Саміт миру
07:30 06 тра 2024.
Голлівудській зірці Джорджу Клуні виповнилося 63 роки
06:30 06 тра 2024.
США вперше зупинили постачання боєприпасів до Ізраїлю
05:25 06 тра 2024.
Франція просить Ізраїль «довести до завершення» переговори з ХАМАС
03:30 06 тра 2024.
НБУ продав півмільярда доларів
01:15 06 тра 2024.
РФ обстріляла Дніпропетровщину
23:15 05 тра 2024.
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.