Медики нашли простой и натуральный заменитель антидепрессантам

Депрессию и тревогу часто лечат антидепрессантами. Новое исследование теперь показывает, что бег так же эффективен, как и антидепрессанты, при лечении тревожных расстройств и депрессии. В отличие от антидепрессантов, беговая терапия также дает дополнительную пользу для здоровья.

В нынешнем исследовании, в котором приняли участие эксперты из Амстердамского университета, изучалось влияние антидепрессантов и терапии на психическое и физическое здоровье. Результаты опубликованы в «Журнале аффективных расстройств».

Лекарства и физические упражнения

Исследователи сообщают, что когда дело доходит до лечения депрессии и тревоги, как терапия, так и прием антидепрессантов оказались эффективными методами лечения.

Однако можно предположить разные механизмы действия и разное влияние на физическое здоровье. В какой степени это так, команда исследовала в общей сложности 141 человека в возрасте от 18 до 70 лет, страдавших депрессией и/или тревожными расстройствами.

Как относились к участникам?

45 участников получали для лечения препарат эсциталопрам или сертралин. 96 участников были распределены в беговую группу, в которой они бегали по 45 минут два-три раза в неделю в течение 16 недель.

По словам исследователей, приверженность приему антидепрессантов проверялась с помощью протокола приема и дневника пациента. Кроме того, всем участникам беговой группы было рекомендовано носить пульсометр для фиксации соблюдения программы тренировок.

В начале исследования и на 16-й неделе лечения у участников собирали показатели психического и физического здоровья. Исследователи объясняют, что это включало диагностический статус и тяжесть симптомов депрессии и тревожных расстройств, а также метаболические и иммунные показатели, частоту сердечных сокращений, вес, функцию легких, силу и физическую форму.

Преимущества перед лекарствами

Анализ показал, что показатели ремиссии на 16-й неделе лечения были одинаковыми для обоих методов лечения, но со значительными различиями в воздействии на физическое здоровье, сообщает команда.

Проведение терапии было связано со значительно лучшим эффектом на физическое здоровье, чем лечение антидепрессантами. По мнению исследователей, это повлияло на вес, окружность талии, систолическое и диастолическое артериальное давление, а также на вариабельность сердечного ритма.

По их словам, улучшение физического здоровья, достигнутое в группе, занимавшейся бегом, по сравнению с группой, принимавшей лекарства, было обусловлено как большим улучшением от бега, так и прогрессирующим ухудшением состояния в группе, принимавшей лекарства.

Физическая активность для психики

Общее положительное влияние физических упражнений и физической активности на психическое здоровье также подтверждается исследованием, опубликованным в англоязычном журнале « JAMA Psychiatry ».

Это исследование показало, что регулярная физическая активность, которая включает в себя не только занятия в тренажерном зале, но и, например, ежедневные походы в метро или подъем по лестнице в течение дня, уменьшает симптомы депрессии.

В целом результаты показывают, что физическая активность, особенно бег, эффективно снижает депрессию и тревогу. Кроме того, физическая активность значительно улучшает многие аспекты физического здоровья, что является явным преимуществом перед антидепрессантами.

Фото: blicsejo/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.