Медики назвали два простых шага, которые защитят от смерти и болезней

Сочетание физических упражнений и здорового питания может защитить от преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака и значительно увеличить общую продолжительность жизни.

Связи между физической активностью и диетой со смертностью от всех причин, смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью от рака были изучены в новом исследовании с участием экспертов из Сиднейского университета. Результаты были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины.

Команда проанализировала данные 346 627 человек из так называемого британского биобанка. Кроме того, исследователи также использовали данные из реестра смертей Национальной службы здравоохранения.

Эксперты изучили возможные связи между самооценкой физической активности и качеством питания участников со смертностью от всех причин и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В общей сложности 13 869 участников умерли в течение среднего периода наблюдения 11,2 года. Сердечно-сосудистые заболевания стали причиной 2650 смертей , а рак, связанный с питанием и ожирением, стал причиной 4522 смертей.

Даже умеренная физическая активность защищает от преждевременной смерти

Анализируя данные, исследователи обнаружили, что даже умеренная физическая активность была связана с более низким риском всех причин преждевременной смерти . Это также включало снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Риск преждевременной смерти также снижался с увеличением интенсивности физической активности. Люди, которые занимались интенсивной физической активностью, имели значительно более низкий уровень смертности от всех причин по сравнению с людьми, которые вообще не занимались физической активностью.

Эффекты здорового питания

Что касается диеты, в то время как статистическая значимость не была достигнута для смертности от всех причин и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, люди с наиболее здоровым питанием в исследовании показали снижение смертности от рака, связанного с питанием и ожирением, сообщают исследователи.

Здоровое питание и активность вместе обеспечивают оптимальную защиту

В ходе исследования самый низкий риск преждевременной смерти был обнаружен при самом высоком уровне физической активности и наивысшем рейтинге качества питания.

Таким образом, правильное питание и адекватная физическая активность важны для снижения риска преждевременной смерти. Это также относится к риску преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, связанного с питанием и ожирением.

Фото: Роберт Кнешке/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.