Медики назвали простой способ избавления от «сахарной зависимости»

Австралийский врач-диетолог Джессика Сепел поведала секреты, которые помогают ей справляться с тягой к сладкому. Для избавления от «сахарной зависимости» необходимо следовать правилу «80 к 20»: 80% рациона — здоровая пища и 20% — вредные, но очень вкусные и желанные блюда.

Кроме того, побороть желание съесть конфетку поможет сбалансированный завтрак, богатый белком, сообщает Daily Mail. Также в напитки и некоторые блюда можно добавлять корицу. Эта пряность не сладкая, но отлично регулирует уровень глюкозы и организм получает сигнал о насыщении нужным элементом.

Сепел также посоветовала избегать искусственных подсластителей и не отвлекаться на гаджеты во время еды. Диетолог предупредила, что в ряде случаев непреодолимое желание съесть что-то сладкое может быть связано с неправильной диетой или нехваткой сна.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.