Медики назвали простой способ, как избавиться от привычки грызть ногти

Ученые из Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф выяснили, что избавиться от привычки грызть ногти при стрессе поможет легкое прикосновение к коже. Результаты опубликованы в журнале JAMA Dermatology.

В новом исследовании приняли участие 268 человек с трихотилломанией — состоянием, при котором люди реагируют на стресс выдергиванием волос, грызут ногти или кусают внутреннюю часть щеки. Членам контрольной группы сказали, что они находятся в списке ожидания лечения. Других участников научили формировать замещающую привычку с помощью общения и видео.

Вместо того, чтобы причинять себе вред, их обучили осторожно прикасаться к коже, например, слегка потирая кончики пальцев, ладонь или тыльную сторону руки, по крайней мере, два раза в день. Эта стратегия помогла 53% участников шестинедельного исследования сократить нежелательное поведение. Те, кто грыз ногти, получили наибольшую пользу. В целом около 80% людей в группе лечения сказали, что они довольны обучением, а 86% рекомендовали бы его.

Иногда людям с трихотилломанией, которая затрагивает около 5% населения мира, назначают антидепрессанты или когнитивно-поведенческую терапию. Эти методы эффективны для 30-50% пациентов.

Фото: Pexels

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.