Изменение обмена веществ - одна из основных причин, по которой люди снова набирают вес.
Когда дело доходит до похудения, часто советуют не худеть слишком быстро, поскольку это саботирует долгосрочные цели по снижению веса и даже может нанести вред здоровью. Эндокринолог и специалист по ожирению доктор Марсио Грибелер из клиники Кливленда объясняет, почему рекомендуется медленная и стабильная потеря веса и как этого добиться. Об этом пишет Нeilpraxisnet.
По словам эксперта, не стоит слишком беспокоиться о том, сколько фунтов вы действительно хотите сбросить, а просто следуйте плану диеты для похудения. Следует отметить, что экстремальные диеты с грандиозными обещаниями зачастую направлены на быстрое похудение.
Метаболизм - это процесс сжигания калорий в организме. Когда метаболизм выходит из-под контроля, это может повлиять на способность тела поддерживать вес. «Если вы похудеете слишком быстро, ваше тело замедлит сжигание калорий», - объясняет доктор Грибелер по этому поводу.
Таким образом, организм пытается гарантировать, что люди не умрут с голоду. По словам врача, хотя можно быстро похудеть, метаболизм переключается в режим выживания. Изменение обмена веществ - одна из основных причин, по которой люди снова набирают вес после попыток быстро похудеть.
Похудение должно происходить в течение длительного времени.
«Избегайте крайне ограничительных диет, поскольку их трудно, если вообще возможно, придерживаться в течение длительного времени. Если вы не можете соблюдать диету в течение месяцев или лет, скорее всего, это план быстрой потери веса. И такие планы и уловки не являются здоровым и устойчивым способом похудеть», - поясняет эксперт.
Конечно, это может показаться заманчивым, когда модные диеты обещают сбросить пять килограммов за неделю, но в большинстве случаев такие диеты вредны для вашего здоровья, - сказал доктор Грибелер. В долгосрочной перспективе более перспективна потеря веса от 0,5 до 1 килограмма в неделю.
Более медленная потеря веса в сочетании с упражнениями дает организму время для расщепления жира при сохранении мышечной массы. Кроме того, полезно сохранить сжигание калорий в мышцах.
Для функционирования человеческому организму необходимо определенное количество жиров, белков и углеводов. Также ему нужен целый комплекс витаминов и минералов. Если потребляется меньше калорий или не используются целые группы продуктов, такие как углеводы или молочные продукты, это увеличивает риск:
- проблем с пищеварением, такие как запор;
- усталость и упадок сил;
- потеря плотности и прочности костей;
- низкий иммунитет к болезням;
- выпадение волос.
Фото: pixabay.com.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Россияне атаковали центр Харькова
16:15 19 май 2024.
Оккупанты снизили активность на Харьковщине
15:55 19 май 2024.
Стало известно, в каком состоянии находится Фицо
15:15 19 май 2024.
РФ атаковала более 100 объектов инфраструктуры
14:55 19 май 2024.
Количество жертв ракетного удара по Харьковщине продолжает расти
14:15 19 май 2024.
Стало известно, будут ли отключать свет 19 мая
13:55 19 май 2024.
Оккупанты ударили по месту отдыха людей под Харьковом
13:15 19 май 2024.
ВСУ уничтожили очередной российский корабль
12:55 19 май 2024.
Стало известно, сколько человек эвакуировали из Харьковской области
12:15 19 май 2024.
Оккупанты массированно обстреляли логистические пути ВСУ
11:55 19 май 2024.
Начальник ОВА рассказал о ситуации в Черкасской области после ночной атаки
11:30 19 май 2024.